06.01.2000
bonjour
Gina,
Il
est évident que vous devez avoir un comportement alimentaire
comme pour une grossesse simple durant les premières
semaines, car manger plus ne se justifie pas en début
de grossesse (simple ou gémellaire).
Mais
quand il faudra augmenter vos rations caloriques (en
deuxième partie de grossesse), il faudra effectivement
manger plus que pour une grossesse simple; Vous
verrez à manger plus, plus tôt selon votre corps et
vos besoins; écoutez votre corps s'il vous fait vous
jeter sur les kiwis (besoin de vitamines) par exemple
ou les tomates, ou certains fruits, ou des fromages;
Cela ne veut pas dire craquer sur les gâteaux néanmoins.......
mais souvent le corps indique ses besoins en certaines
catégories d'aliments, il faut l'écouter, vous verrez
à augmenter vos rations au troisième trimestre, ou
un peu plus tôt.
Par
contre, ne vous sentez jamais obligée de boire plus
de lait, ne vous sentez même pas obligée de boire
du lait, le calcium contenu dans les yaourts, fromages,
fromages blancs suffira.... dès lors que vous en mangez
en quantité. Je crois que c'est à vous de voir à "jongler"
avec les équivalences en produits laitiers que vous
appréciez pour avoir votre dose quotidienne.
Alimentation générale:
Faites-vous
plaisir, mais ne craquez pas sur la patisserie quotidienne,
vous prendriez du poids qui sera dûr à déloger!
Attention
également à ne pas risquer la toxémie gravidique:
vous devez éliminer des déchets pour deux, et si vous
mangez extrêmement gras/sucré (grosses festivités
sur plusieurs jours) vous risquez la toxémie gravidique,
cela peut tuer vos bébés.
En
fait, vos organes digestifs devraient alors travailler
beaucoup, mais laisser passer de nombreux éléments
qui "empoisonneraient" vos bébés; bien sûr, il s'agit
de grosses festivités, vous pouvez manger allègrement,
mais ne faites pas un banquet avec saumon + foie gras
+ charcuteries + viandes en sauce + fromages + plusieurs
desserts....
Pour
vous donner un exemple de journée calorique, en voici
une que vous adapterez à vos besoins et à vos habitudes....
100
g de pain (ou équivalent en céréales) à raison de
60g le matin, 40g l'après-midi ,
200g
de féculents cuits le midi,
100
g le soir,
légumes
verts à volonté, midi et/ou soir
2
x 100 g de viande ou équivalent (poissons, oeufs...),
2
fruits et un jus de fruit,
2
x 40g de fromage et 3 produits laitiers.
A
vous ensuite de fractionner ces quantités en 3 repas
et 2 collations: une en milieu de matinée, une en
milieu d'après-midi.
car
vous avez intérêt à fractionner les quantités quotidiennes
en plusieurs repas.
Si vous choisissez d'allaiter vos enfants,
(sachez que vous pouvez les allaiter à 100%
déjà), vous pourrez suivre le même "régime" et voir
ensuite à diminuer certaines quantités pour perdre
votre poids de façon harmonieuse et durable.
Bien
à vous,
Françoise Coudray
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