Anciens éditos:
12:donner
le sein est un geste préservateur de l'eau
11.Danone, Nestlé (ou les autres),
de quois'interroger... sur leur incohérence
10. Ca y est! Pâques est passé ..course
à la perte de poids
09.Série urgence et l'allaitement des
jumeaux de Hattaway "faites-moi confiance"
08- Saurons-nous à nouveau, un jour, allaiter? -
07.sevrage induit par la publicité
06. Les maternités ont-elles encore
un peu d'humanité-
05.Législation mais vide juridique Le décret 98688 (applicable le 08.02.99) et les tours de lait,
ET Quelques réactions en suite:
03.Diversification - article FC le surcoût alimentaire
02. Allaiter moins d'un 1 mois-pourquoi arrêter d'allaiter aux un mois de
Bébé? .. Voici le 1er volet
de mes conclusions |
Alors, me direz-vous, que vient faire cette chronique dans l'allaitement?
mais tout simplement parce que les kilos pris sur vos hanches durant votre
grossesse, sont (sauf abus) des kilos réserve pour l'allaitement; ils
partent avec l'allaitement. Tout en mangeant bien et équilibré,
vous pouvez perdre du poids grâce à l'allaitement, tout doucement,
mais surtout graduellement donc durablement. (Car entre nous, 5 kilos perdus
en 5 jours, ce sont 7 kilos du moins pour moi, repris en 3 jours!-explication!)
- Qu'on ait exagéré ou non durant notre grossesse, genre:
tiens comme je suis enceinte, je peux bien m'accorder cette part de tarte,
- ou encore "oh je ne me sens pas encore très enceinte, elles
ont toutes un gros bidon et pas moi, pas encore, allez une crème
chantilly",
- ou tout simplement qu'on ait mangé équilibré en fonction
de nos besoins physiologiques réels,
nos bébés naissent, et selon leur morphologie et le nombre
de bébés, une partie de nos kilos s'envolent. Pour le reste
des kilos qui eux, sont dans nos petites cellules, nous allons jongler entre
hormones, dépenses calorifiques, et entrées (ce que nous ingérons).
Certaines vont se dire: mon corps, je m'en moque, pour le moment, priorité
à mon bébé, à mes bébés, j'installe
ma vie autour de cela; et elles ont raison.
Certaines vont se dire: enfin, je peux à nouveau bouger, je n'ai plus
ce risque de déclencher une naissance prématurée, j'ai
besoin de bouger; et elles vont s'organiser pour materner et se bouger; et
elles ont raison.
Quoiqu'il arrive, il n'en demeure pas moins qu'à un moment de notre
existence de mère, on a besoin de se bouger, de perdre un peu de poids,
pour se sentir à nouveau bien; parfois simple souhait de redevenir
un peu femme, parfois besoin esthétique, parfois besoin de retrouver
le poids dans lequel on se sent bien (et non pas le poids idéal!).
Que peut-on faire?
- Je fais un super régime draconien .....
on perd vite du poids par le régime draconien, mais le poids, plus
il est perdu rapidement, plus il est repris rapidement, avec souvent une
réserve pondérale supplémentaire.
J'explique.
Souvent dans notre enfance "bien en chair" nous avons accumulé
un plus ou moins grand nombre de cellules adipeuses; par régimes
ou naturellement, adolescentes ou jeunes femmes, il arrive que nous perdions
du poids, mais les cellules adipeuses, elles, sont toujours là.
Elles sont "vidées" (on va rester schématique)
mais toujours présentes; et dès qu'on fait un écart,
bam! elles se remplissent de graisses; cela explique pour certaines femmes
que après un régime, on ait perdu aux fesses, aux cuisses
par exemple, et qu'on puisse déterminer si on a pris un malheureux
kilo rien qu'en regardant ces parties-là.
Cela est bon si on a connu une période "bien en chair"
hors enfance, la création, la naissance de ces fameuses cellules
adipeuses fait que, après un régime qui nous fait perdre
du poids, chaque fois qu'on fera un écart, ces "fichues"
cellules se rempliront à nouveau; car elles n'ont pas disparu,
elles se sont "vidées" lors de notre régime.
Pourquoi reprend-on très vite et avec un kilo de plus? parce que
le corps n'est pas bête, la nature l'a doté d'un système
de réflexion et d'action pour survivre; si le corps a été
privé de quelque chose pendant X semaines, dès qu'il reçoit
à nouveau cette substance, il réagit comme suit: par peur
d'en être à nouveau privé, il stocke. Dans nos hanches,
nos cuisses, nos fesses; il stocke au cas où il serait à
nouveau privé.
Bref, le régime draconien, la perte de poids rapide ne vaut pas
tripette, mis à part rentrer dans son maillot dans les cinq jours
qui suivent, (et en péter les coutures la semaine suivante-non là
je suis mauvaise!!).
L'inconvénient majeur du régime draconien (tout reprendre
très vite) est suivi de l'inconvénient ou plutôt des
inconvénients:
de la fatigue, de la mauvaise humeur qui éventuellement se répercute
sur les enfants et de la baisse de lait possible. Les enfants de toutes
façons vont pleurer, s'énerver, réclamer des tétées
fréquentes pour dire à leur maman "hé qu'est-ce
que tu as, ma petite maman chérie je suis là je t'aime"
ce sont des tétées d'amour, l'enfant rassure sa maman et demande
à être rassuré; et éventuellement il peut y avoir
une petite baisse de lait car il faut de l'énergie pour fournir le
lait maternel.
Sevrer dans cet unique but de perdre du poids rapidement est quand même
dommage.
On peut aussi rester dans ses kilos qu'on se sente mal ou non dans ce surplus
de poids....
On peut se dire: plus tard mais être, rester malheureuse de cet excédent
de poids. On peut se mentir à soi-même.... ce n'est pas mieux...
- Mais on peut se dire: plus tard, tout en adoptant quelques règles
d'hygiène qui peuvent nous permettre de nous sentir bien dans notre
corps, perdre du poids tranquillement sans trop d'effort; sans régime
draconien.
Quelques idées qui m'ont réussi (et quelques idées
non mises en place mais qui peuvent aider...)
Si je me base sur un livre que j'ai bien aimé (car pour avoir suivi
des 100taines de régimes, j'ai acheté pas mal de bouquin) j'espère
ne pas risquer d'amende en vous livrant le paragraphe suivant:
"Tous les principes applicables à la femme enceinte le sont
lors de l'allaitement. Elle ne donne plus de nourriture en interne,
mais de manière externepar l'intermédiaire du lait qu'elle
fabrique.
On peut simplement signaler que la ration doit être augmentée
d'environ 600 calories par jour. Elle doit donc manger plus."
Docteur Jean-Bernard Mallet, "Maigrir, Les recettes de bon sens et
l'expérience d'un médecin généraliste, chez
Marabout.
- cela rejoint la diététicienne qui m'avait suivie lors de
ma grossesse gémellaire: suivez les mêmes "règles
d'alimentations les règles qualitatives et quantitatives" pour
votre allaitement. et pour une grossesse simple, suivez les indications
qui étaient alors valables.
- à la suite de quoi, si vous repensez le système suivant:
ce que je mange égale ce que je dépense donc mon poids
ne varie pas,
je mange plus que ce que je dépense donc je grossis,
je mange moins que ce que je dépense donc je perds du poids....
sous réserve de ne pas vous carencer vous comprenez qu'en diminuant
légèrement vos rations de femme enceinte, la mère
allaitante que vous êtes va perdre un peu de poids.
- Le simple fait de ne pas consommer de charcuteries ni de pâtisseries
va vous faire perdre du poids...
- L'allaitement exclusif (la mère ne donne rien d'autre que le sein)
permet également de perdre du poids durablement (et en plus, "force"
à acquérir une bonne hygiène de vie qu'on reperd après
son accouchement). L'enfant grandit, ses besoins aussi, donc nos dépenses
caloriques grandissent.... L'allaitement au sein uniquement rappelons-le,
permet aussi à l'enfant de bénéficier de tous les avantages
du lait maternel (sur le plan nutritif, mais aussi le rôle puissant
anti-allergie du lait humain, le fait que le lait humain permet au système
digestif de l'enfant de se terminer sans souffrir d'un liquide ou solide
autre que d'origine humaine.
- Le plus souvent, en dehors des kilos "bébé et placenta",
on peut perdre jusqu'aux deux tiers de ce qui reste en trois mois d'allaitement.
En continuant d'allaiter, on peut continuer à perdre, graduellement
, plus ou moins vite (pléonasme, certes). Au onzième mois
d'allaitement, on perd souvent beaucoup très vite mais sans reprendre;
et on peut continuer la perte de poids progressive. Certaines femmes finiront
de perdre les 2 derniers kilos au sevrage de l'enfant, ou perdront deux
kilos supplémentaires au sevrage de l'enfant.
- Et puisqu'on parle de perte de poids à ce stade s'il sagit d'un
sevrage naturel (provenant de l'enfant, quand le sevrage n'est pas de votre
fait), attention à la grossesse suivante qui s'annonce souvent avec
le cumul du sevrage de l'enfant et de la perte de deux trois kilos....
Attention à ne pas se carencer: vous savez qu'en dépensant
plus que ce que vous ingérez, vous perdez du poids, mais bonjour
la fatigue éventuelle, bonjour la mauvaise humeur éventuelle.....
j'ai connu une mère qui avait besoin de manger riche, extrêmement
gras pour avoir du lait nourrissant. D'autres mères pouvaient faire
régime et ne pas constater de soucis lactés. Faites attention.....
Consultez une nutritionniste, une diététicienne, de la maternité
par exemple ou en libéral. Ces gens sont médecins, suivent
une formation spécifique après "Médecine"...
une visite avec un programme détaillé peut vous aider à
y voir clair en fonction de vos besoins et de votre morphologie.
Enfin deux-trois trucs: avoir des enfants n'empêche pas de se bouger.
Balade en landeau, marchez vite... la marche rapide entraîne une
plus grande consommation de calories que la marche lente.
Devant les bébés.. et plus tard devant les bambins, qui
s'éclateront:
allongez-vous sur le dos près des enfants (lit ou tapis d'éveil),
agitez vos jambes, faites des ciseaux, des pédalos..... cela vous
fait bouger, les enfants regardent en étant occupés, ils se
marrent mais n'ont pas l'air goguenard des adultes si vous manquez de souplesse;
plus grands, ils feront de la "motricité" comme vous, et
après la perte de quelques kilos et un peu de "souplesse"
ou "semi-souplesse" revenue, vous ferez la grenouille ou le lapin....
Ou carrément, reprenez le sport... après vous être
prise en charge en matière de périnée....
Une maman m'avait contacté, elle avait besoin de retourner nager.
La piscine? douchez-vous ensuite avec les gels de vos bébés,
rentrez à la maison et redouchez-vous avec les gels douches des enfants,
massez doucement vos seins pour qu'ils perlent du lait, dont vous allez
badigeonner les seins, afin que l'odeur de chlore n'étonne pas de
trop les bébés... ou allez courir après avoir donné
la tétée, et confié les enfants au papa.... rentrez,
détendez-vous sous une longue douche chaude (vous vous détendez
pendant ce temps ) avant d'aller donner la tétée;
une de mes adhérentes avait ressenti le besoin IMPERIEUX de sortir
se remuer le corps (et l'esprit en même temps).... elle a acheté
un tire-lait double kit de pompage, tirait son lait, donnait le sein aux
jumeaux, puis allait se faire deux heures de sport... le papa pouvait donner
au soft-cup le lait si elle tardait. Voilà comment cette maman de
jumeaux a pu cumuler allaitement et reprise du sport. De toute façon
c'était la meilleure façon pour elle, d'éviter de "péter
les plombs".
Il ne faut pas se ruer dans un régime (allaitement ou non d'ailleurs);
il ne faut pas mal vivre dans ses kilos; on peut s'adier de l'allaitement
en mangeant sainement, équilibré, et en faisant attention à
ce qu'il y a dans l'assiette (éliminer du quotidien la charcuterie,
la pâtisserie ce qui n'empêche pas l'extra...), en se "bougeant"
à notre manière ...
Bientôt l'été et peut-être la plage....
Pour autant que les enfants soient en âge d'y aller, pour autant qu'il
ne fasse pas une chaleur de Sahara, pour autant que vous alliez sur la plage
en dehors des heures chaudes (après 17h en plus, il n'y a plus personne,
rien que les gens "d'ici") et pour autant que vous donniez le sein
à volonté, (pour en savoir plus sur l'inutilité du fameux
biberon d'eau.....)
Déjà allez à la plage, n'ayez pas honte de votre corps
ni de vos kilos... et tandis que papa garde à l'ombre des casquettes
et du parasol et des vêtemens légers petit bonhomme ou petite
bonne femme, allez plonger la tête dans l'eau.. et oui: gare au soutien-gorge
qui se remplit de sable, d'algues..... en sortant, rincez-vous, les bébés
n'apprécient jamais trop de téter un sein ensablé ou
gluant d'herbes de la mer.... un peu d'eau minérale et hop.... Et n'ayez
pas honte de votre corps. Vous êtes dans la continuité de la
grossesse, votre corps est et reste beau.
Conclusion:
Notre poids n'est pas le poids des magazines ni des livres; il est celui
dans lequel on se sent bien;
- puisqu'on parle poids, et que je parle aussi souvent de moi voici mon
vécu:
- avant d'attendre Alexandre et Maximilien, 58 kilos.
- J'ai arrêté de me peser à 82 kilos -dégoûtée
(huit mois).
- début de grossesse de Florian à 69 kilos
- Je suis remontée à 78 kilos pour l'accouchement-je perds
6 kilos assez vite mais ensuite, pas un de plus. Je ne fais pas de régime
cependant.
- Onzième mois d'allaitement de Florian: je passe de 72 à
66 kilos en un mois, sans faire de régime puis je descends très
difficilement de 66 à 64 (en faisant régime).
et mon mari a un adage assez réconfortant: "je te préfère
à 62 kilos souriante, qu'à 60 kg et faire la gueule"
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